ALIMENTAÇÃO NOS PRIMEIROS ANOS DE VIDA

Você já ouviu falar sobre os primeiros 1000 dias de vida? 

Da gestação até os 2 anos de vida é a fase mais importante do desenvolvimento humano, conhecido como os primeiros 1000 DIAS, que valem por uma vida.

O período da Gestação (270 dias) + 1º ano (365 dias) + 2º (365 dias), somados resultam em 1000 dias.  Essa é a fase mais importante do desenvolvimento humano, toda nutrição recebida influencia de forma significativa a saúde do seu filho da infância até a vida adulta. 

A oferta de nutrientes vai impactar cada célula que está sendo formada e programada para a vida desse novo serzinho.   Tudo é mais importante nesse período, pois até os 2 anos ocorre o maior o desenvolvimento Físico, Cognitivo, Imunológico e Programação Metabólica para nossa vida. 

A Nutrição adequada e Hábitos de vida saudáveis são muito importantes.  Leve em consideração:

• Na gestação: a dieta materna equilibrada é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê, além de prevenir complicações na gestação e no parto;
• O Leite Materno é o mais completo, perfeito para o bebê.  Protege contra inúmeras doenças, obesidade, diabetes, infecções, alergias e reduz a mortalidade.  Procure profissionais especializados na área para auxiliar e orientar o processo se tiver dificuldades;
• A Introdução Alimentar:  é o começo da relação com os alimentos e formação do paladar.  Deve ser leve, respeitosa, sem forçar e sem estresse para que o bebê goste do momento das refeições;  
• Cuide desde o começo.  A alimentação do bebê deve conter apenas alimentos de verdade, frescos e caseiros;
• Evite sempre produtos ultraprocessados, que levam aditivos químicos (corantes, conservantes, aromatizantes) prejudiciais para saúde do bebê e para formação do seu paladar.  Muitos aditivos podem gerar agitação excessiva, irritabilidade, alergia e até mesmo aumento do risco de câncer;
• Não ofereça açúcar antes dos 2anos.  Além do aumento de risco de diabetes, obesidade e diversas doenças, vicia o paladar para o sabor doce, dessa forma o bebê tente a recusar frutas, verduras e alimentos naturais.
• Ofereça Frutas (2 a 3 vezes/dia) e Verduras (2vezes ao dia) variadas, são as melhores fontes de vitaminas para imunidade, visão, disposição e tantas outras funções;
• As Gorduras boas são essenciais para o cérebro em formação:  Omega3, Peixes, azeite, linhaça, abacate;
• A anemia é uma das doenças mais comuns. Para evitar ofereça um cardápio variado, com carnes, feijão, lentilha, grao de bico, vegetais verde escuros (brócolis, couve, agrião, rúcula) e garanta também frutas ricas em vitamina C (limao, laranja, abacaxi, manga, goiaba, etc)
• Os carboidratos são necessários para produção de energia e bem estar. Priorize os carboidratos de boa qualidade:  batatas, aipim, inhame, abóbora, arroz, leguminosas, frutas, aveia, quinoa.
• Muito importante, lembre-se sempre que os pais são maiores exemplos!  Cuide da sua alimentação se quiser ter um filho saudável! 
• Se tiver dificuldade nessa fase procure ajude de especialista na área,  quanto mais cedo maiores as chances de melhorar e garantir bons hábitos alimentares!

Os primeiros 1000 dias de vida, são uma Janela de Oportunidade para um futuro melhor. 

Vamos cuidar com amor e responsabilidade. 

Por Gabriela Müller

Nutrição Funcional Materno Infantil