É verão no nosso país tropical e, com as temperaturas elevadas, é natural que o nosso corpo perca muito mais líquido do que de costume. A desidratação devido ao calor pode afetar o metabolismo e se mostrar através de sintomas como tontura, fadiga e pressão baixa, mas as consequências também podem ser notadas, literalmente, à flor da nossa pele.
Dessa forma, já é de praxe a dica básica, seja para curtir as férias de verão ou para encarar o sol do dia a dia: beba muita água e use protetor solar! Mas não só a água, como também vários outros nutrientes contidos em alimentos comuns na nossa vida, podem ajudar e muito a manter o bem-estar do corpo e a realçar o tão desejado viço da pele.
E a gente tem as dicas certas e superpráticas para você alcançar esse objetivo! Confira aqui os 7 alimentos que ajudam a prevenir a pele seca no verão:
1.Oleaginosas
Castanhas, nozes e suas derivações são alimentos riquíssimos em gorduras monoinsaturadas e em antioxidantes. Ou seja, são 2 em 1: além de hidratarem e protegerem contra agentes externos que ressecam a pele, também ajudam a combater os radicais livres e manter a firmeza da cútis.
2. Peixes
Quando o assunto é carnes, a dica é dar preferência aos peixes ricos em ômega 3, como atum, sardinha e salmão. Todos eles vão trazer mais elasticidade à sua pele, já que o ômega 3 é fundamental para a absorção de vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E e K), além ter ação anti-inflamatória, barrando assim o envelhecimento precoce das células da epiderme.
3. Ovo cozido
O ovo é fonte de lecitina, que nada mais é do que um emulsificante que gera uma interação entre a água e as gorduras saudáveis e, consequentemente, também reaviva a hidratação natural da pele. A sugestão de preparo mais saudável é optando pelo ovo cozido (fuja das frituras!).
4. Legumes
Aposte nos legumes de cor amarelo/alaranjado (e nas frutas como mamão e manga também) para manter o bronzeado em dia sem perder a maciez da cútis. Cenoura e abóboras são compostas por betacaroteno, responsável por proteger a pele dos raios ultravioletas e facilitar o processo de bronzeamento, através da intensificação na formação da melanina do corpo. E ainda atuam na regeneração celular, pois também são poderosas fontes de ativação das vitaminas A e C.
5. Verduras
Vegetais preferencialmente de tom verde escuro (como espinafre, agrião e couve), além de conterem grande porcentagem de água na sua composição, também são riquíssimos em ferro, cálcio, ácidos graxos, ômega 3, vitaminas A, B C e E. Combinações essas que estimulam a ação antioxidante e a desintoxicação, eliminando impurezas e, é claro, ativando a hidratação natural.
6. Frutas cítricas
Famosas fontes de vitamina C, as frutas cítricas (como laranja, limão e acerola), ajudam a evitar a pele ressecada e a ativar a recuperação da mesma, já que atuam como importantes antioxidantes.
7. Água de coco
E pra finalizar com estilo, aposte no frescor de beber uma água de coco assistindo o pôr do sol que, além de ser superhidratante para pele, também é receita certa para manter o bem-estar na alma!
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