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4 RECEITAS DE ÁGUA SABORIZADA QUE TRAZEM BENEFÍCIOS À SAÚDE, ALÉM DA REFRESC NCIA

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O verão está batendo na porta, os dias quentes já chegaram com antecedência e é nessa época do ano que precisamos, mais do que nunca, manter nosso corpo hidratado. 2 litros de água por dia é a média mínima recomendada por especialistas, já que a água é importante reguladora da temperatura corporal, transporta sais minerais e vitaminas, evita prisão de ventre e cálculo renal, mantém pele e cabelos saudáveis entre inúmeros vantagens para a saúde.

Só que ela pode trazer ainda mais benefícios quando incrementada com os ingredientes certos. Sucesso para refrescar os dias mais quentes, a água saborizada ou aromatizada também pode conter muitas propriedades nutricionais importantes para a nossa saúde. 

Confira 4 receitas que vão transformar a sua água num refresco sensacional para o verão:

  1. ÁGUA SABORIZADA ANTIESTRESSE

Recomenda-se consumir essa receita até 12 horas depois de pronta. Ideal para ser ingerida pela noite, antes de dormir.

  • 1 colher de sopa de flor de camomila
  • 4 folhas de melissa picadas
  • 1 colher de sopa de maracujá
  • 1 litro de água gelada
  1. ÁGUA SABORIZADA DIGESTIVA

Beba 1 hora após a refeição para evitar a sensação de estômago pesado.

  • 10 folhas de hortelã maceradas
  • ½ xícara de bulbo de erva-doce macerado
  • 1 limão em rodelas
  • 1 ramo de alecrim
  • 1 litro de aguá gelada
  1. ÁGUA SABORIZADA TERMOGÊNICA

Acelera o metabolismo e potencializa a perda de peso. Aguarde 30 minutos antes de consumí-la. Ótima no período da manhã.

  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 10 folhas de hortelã picadas
  • 3 canelas em pau
  • 1 laranja em rodelas
  • 1 litro de água gelada
  1. ÁGUA SABORIZADA DIURÉTICA

Ajuda na eliminação dos líquidos retidos, diminuindo o inchaço causado pelo calor. Aguarde 2 horas antes de consumir a receita. Ideal para beber durante a manhã.

  • ¼ de pepino japonês em rodelas
  • 1 colher de chá de flores de hibisco
  • 1 canela em pau
  • 5 folhas de hortelã picadas
  • 1 limão em rodelas
  • 1 litro de água gelada

Lembrando que: para que a água pegue o sabor e aroma dos demais ingredientes, é sempre importante deixá-la “descansar” por um tempinho na geladeira. 🙂

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5 SUCOS PODEROSOS PARA O VERÃO

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O verão pede por bebidas frescas e os sucos naturais são as melhores opções para saborear, se hidratar e se refrescar. É  verdade que eles trazem diversos benefícios para a saúde em qualquer estação, mas é principalmente no verão que eles se destacam por serem ótimas alternativas no combate ao calor e à desidratação, fatos típicos do período.

Isso acontece, porque os sucos de frutas e vegetais têm importante função de limpar o sistema digestivo, eliminar do organismo substâncias residuais, além, é claro, de hidratar e nutrir o corpo com suas diversas vitaminas e componentes benéficos.

Um copo de suco fresco por dia (deve ser consumido logo após o preparo, para que conserve os nutrientes), já é o suficiente para cumprir tais funções.

Confira agora algumas receitas deliciosas, nutritivas e práticas de sucos poderosos para curtir o verão com muita saúde: 


1 –  SUCO DETOX 

  • 1 folha de couve
  • ½ limão espremido
  • 1/3 de pepino sem casca
  • 1 maçã vermelha sem casca
  • 150 ml de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes juntos no liquidificador. Tem melhor resultado se tomado em jejum.


2 – SUCO ANTIOXIDANTE

  • 2 fatias de abacaxi
  • raspas de um limão
  • pequeno pedaço de gengibre
  • 5 morangos
  • 1 goiaba vermelha

Modo de preparo: Picar os ingredientes, acrescentar água e bater no liquidificador. Pode ser coado e ingerido a qualquer momento do dia.


3 – SUCO HIDRATANTE 

  • 3 laranjas espremidas
  • 1 cenoura
  • ½  beterraba
  • ½ maçã
  • 1 punhado de salsa
  • 1 colher de sobremesa de linhaça
  • pequeno pedaço de gengibre

Modo de preparo: Picar os ingredientes e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Pode ser tomado a qualquer hora do dia.


4 – SUCO REFRESCANTE

  • 1 limão grande
  • 1 colher de hortelã
  • ¼ de melão
  • ½ maçã
  • 2 colheres de açúcar
  • 1 xícara de água

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e coar com uma peneira.

5 – SUCO VITAMINADO

  • 1 ½ xícara de suco de laranja
  • 1 ½ xícara de suco de abacaxi
  • 2 bananas
  • folhas de hortelã
  • 3 colheres de sopa de gérmen de trigo
  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e coar com uma peneira.


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8 benefícios em beber 8 copos de água por dia

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Assim como o planeta Terra, o nosso corpo também é formado por mais de 70% de água. Dessa forma, fica evidente o quanto é fundamental manter o nosso organismo hidratado para o seu bom funcionamento, seja Verão ou Inverno, e, consequentemente, para uma vida mais saudável e leve.

Sendo assim, algo que parece bobo ou simples demais, como beber alguns copinhos de água durante o dia – uma média de 2 litros, variando, é claro, para cada tipo de corpo e metabolismo -, pode ter um resultado surpreendente na sua saúde física e mental!

Vem com a gente e confira os 8 principais benefícios em beber 8 copos de água por dia:

1 – Eleva a imunidade

A ingestão de líquido traz mais fluidez para as secreções pulmonares e ajuda a eliminar com maior facilidade vírus e bactérias do nosso organismo. Ou seja, reduz o risco de resfriados, infecções e demais enfermidades ligadas ao sistema imunológico.

2 – Aumenta a disposição

O nosso sangue é composto principalmente por H2O, por isso, quanto mais água ingerirmos, melhor é a circulação e o transporte de nutrientes em todo nosso corpo, incluindo nas atividades cerebrais, processos estes que aumentam a sensação de disposição.

3 – Ativa a memória

Como falamos acima, a água é fundamental para que os nutrientes do sangue cheguem a todo o corpo humano e, principalmente, ao cérebro, local onde reações químicas, como a formação da memória, dependem diretamente desse fluxo para acontecer.  

4 – Regula o intestino

A água é extremamente importante para o bom funcionamento do intestino, já que é necessário que o órgão esteja bem hidratado para que os processos de absorção, digestão e excreção dos alimentos ocorram bem. 

5 – Auxilia no emagrecimento

Pesquisas confirmam que tomar 2 copos de água um pouco antes das refeições pode ajudar no emagrecimento, já que, muitas vezes, nosso corpo pode confundir a sensação de fome e sede. Sendo assim, quando nosso corpo está mais hidratado, também se sente mais saciado. 

6 – Diminui a dor muscular

É comum sentirmos dor muscular após esforço físico, pois o corpo produz uma substância chamada ácido lático que causa esse desconforto. Em contraponto, a água filtra e dilui melhor essa substância no organismo, diminuindo assim a sensação de dor.

7 – Hidrata pele e cabelos

Além de manter, de forma geral, pele e cabelos mais macios e sedosos, também os torna mais resistentes. Isso acontece quando o intestino está bem hidratado e consegue absorver melhor as proteínas dos alimentos, que auxiliam na reposição de colágeno. E tem mais benefícios: quando o organismo possui a quantidade necessária de água, ele também filtra melhor as toxinas e os agentes inflamatórios, evitando as indesejáveis acnes. 

8 – Melhora o sono

Mais uma vez, o intestino bem hidratado é a chave para a solucionar esse problema recorrente na vida de muitos: a insônia. Quando consumimos a quantidade recomendada de água, a nossa flora intestinal produz mais bactérias benéficas que ajudam na produção de neurotransmissores, como melatonina e seratonina, essenciais para o regulamento do sono.

Lembrando sempre que a água deve ser consumida aos poucos, durante todo o dia, e não tudo de uma só vez, para não sobrecarregar nenhum órgão, tá?!

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Conheça os 7 alimentos que ajudam a prevenir a pele seca no verão

É verão no nosso país tropical e, com as temperaturas elevadas, é natural que o nosso corpo perca muito mais líquido do que de costume. A desidratação devido ao calor pode afetar o metabolismo e se mostrar através de sintomas como tontura, fadiga e pressão baixa, mas as consequências também podem ser notadas, literalmente, à flor da nossa pele.

Dessa forma, já é de praxe a dica básica, seja para curtir as férias de verão ou para encarar o sol do dia a dia: beba muita água e use protetor solar! Mas não só a água, como também vários outros nutrientes contidos em alimentos comuns na nossa vida, podem ajudar e muito a manter o bem-estar do corpo e a realçar o tão desejado viço da pele.

E a gente tem as dicas certas e superpráticas para você alcançar esse objetivo! Confira aqui os 7 alimentos que ajudam a prevenir a pele seca no verão:

1.Oleaginosas

Castanhas, nozes e suas derivações são alimentos riquíssimos em gorduras monoinsaturadas e em antioxidantes. Ou seja, são 2 em 1: além de hidratarem e protegerem contra agentes externos que ressecam a pele, também ajudam a combater os radicais livres e manter a firmeza da cútis.

2. Peixes

Quando o assunto é carnes, a dica é dar preferência aos peixes ricos em ômega 3, como atum, sardinha e salmão. Todos eles vão trazer mais elasticidade à sua pele, já que o ômega 3 é fundamental para a absorção de vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E e K), além ter ação anti-inflamatória, barrando assim o envelhecimento precoce das células da epiderme.

3. Ovo cozido

O ovo é fonte de lecitina, que nada mais é do que um emulsificante que gera uma interação entre a água e as gorduras saudáveis e, consequentemente, também reaviva a hidratação natural da pele. A sugestão de preparo mais saudável é optando pelo ovo cozido (fuja das frituras!).

4. Legumes

Aposte nos legumes de cor amarelo/alaranjado (e nas frutas como mamão e manga também) para manter o bronzeado em dia sem perder a maciez da cútis. Cenoura e abóboras são compostas por betacaroteno, responsável por proteger a pele dos raios ultravioletas e facilitar o processo de bronzeamento, através da intensificação na formação da melanina do corpo. E ainda atuam na regeneração celular, pois também são poderosas fontes de ativação das vitaminas A e C.

5. Verduras

Vegetais preferencialmente de tom verde escuro (como espinafre, agrião e couve), além de conterem grande porcentagem de água na sua composição, também são riquíssimos em ferro, cálcio, ácidos graxos, ômega 3, vitaminas A, B C e E. Combinações essas que estimulam a ação antioxidante e a desintoxicação, eliminando impurezas e, é claro, ativando a hidratação natural.

6. Frutas cítricas

Famosas fontes de vitamina C, as frutas cítricas (como laranja, limão e acerola), ajudam a evitar a pele ressecada e a ativar a recuperação da mesma, já que atuam como importantes antioxidantes.

7. Água de coco

E pra finalizar com estilo, aposte no frescor de beber uma água de coco assistindo o pôr do sol que, além de ser superhidratante para pele, também é receita certa para manter o bem-estar na alma!

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