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5 SUCOS PODEROSOS PARA O VERÃO

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O verão pede por bebidas frescas e os sucos naturais são as melhores opções para saborear, se hidratar e se refrescar. É  verdade que eles trazem diversos benefícios para a saúde em qualquer estação, mas é principalmente no verão que eles se destacam por serem ótimas alternativas no combate ao calor e à desidratação, fatos típicos do período.

Isso acontece, porque os sucos de frutas e vegetais têm importante função de limpar o sistema digestivo, eliminar do organismo substâncias residuais, além, é claro, de hidratar e nutrir o corpo com suas diversas vitaminas e componentes benéficos.

Um copo de suco fresco por dia (deve ser consumido logo após o preparo, para que conserve os nutrientes), já é o suficiente para cumprir tais funções.

Confira agora algumas receitas deliciosas, nutritivas e práticas de sucos poderosos para curtir o verão com muita saúde: 


1 –  SUCO DETOX 

  • 1 folha de couve
  • ½ limão espremido
  • 1/3 de pepino sem casca
  • 1 maçã vermelha sem casca
  • 150 ml de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes juntos no liquidificador. Tem melhor resultado se tomado em jejum.


2 – SUCO ANTIOXIDANTE

  • 2 fatias de abacaxi
  • raspas de um limão
  • pequeno pedaço de gengibre
  • 5 morangos
  • 1 goiaba vermelha

Modo de preparo: Picar os ingredientes, acrescentar água e bater no liquidificador. Pode ser coado e ingerido a qualquer momento do dia.


3 – SUCO HIDRATANTE 

  • 3 laranjas espremidas
  • 1 cenoura
  • ½  beterraba
  • ½ maçã
  • 1 punhado de salsa
  • 1 colher de sobremesa de linhaça
  • pequeno pedaço de gengibre

Modo de preparo: Picar os ingredientes e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Pode ser tomado a qualquer hora do dia.


4 – SUCO REFRESCANTE

  • 1 limão grande
  • 1 colher de hortelã
  • ¼ de melão
  • ½ maçã
  • 2 colheres de açúcar
  • 1 xícara de água

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e coar com uma peneira.

5 – SUCO VITAMINADO

  • 1 ½ xícara de suco de laranja
  • 1 ½ xícara de suco de abacaxi
  • 2 bananas
  • folhas de hortelã
  • 3 colheres de sopa de gérmen de trigo
  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e coar com uma peneira.


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Conheça os 7 alimentos que ajudam a prevenir a pele seca no verão

É verão no nosso país tropical e, com as temperaturas elevadas, é natural que o nosso corpo perca muito mais líquido do que de costume. A desidratação devido ao calor pode afetar o metabolismo e se mostrar através de sintomas como tontura, fadiga e pressão baixa, mas as consequências também podem ser notadas, literalmente, à flor da nossa pele.

Dessa forma, já é de praxe a dica básica, seja para curtir as férias de verão ou para encarar o sol do dia a dia: beba muita água e use protetor solar! Mas não só a água, como também vários outros nutrientes contidos em alimentos comuns na nossa vida, podem ajudar e muito a manter o bem-estar do corpo e a realçar o tão desejado viço da pele.

E a gente tem as dicas certas e superpráticas para você alcançar esse objetivo! Confira aqui os 7 alimentos que ajudam a prevenir a pele seca no verão:

1.Oleaginosas

Castanhas, nozes e suas derivações são alimentos riquíssimos em gorduras monoinsaturadas e em antioxidantes. Ou seja, são 2 em 1: além de hidratarem e protegerem contra agentes externos que ressecam a pele, também ajudam a combater os radicais livres e manter a firmeza da cútis.

2. Peixes

Quando o assunto é carnes, a dica é dar preferência aos peixes ricos em ômega 3, como atum, sardinha e salmão. Todos eles vão trazer mais elasticidade à sua pele, já que o ômega 3 é fundamental para a absorção de vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E e K), além ter ação anti-inflamatória, barrando assim o envelhecimento precoce das células da epiderme.

3. Ovo cozido

O ovo é fonte de lecitina, que nada mais é do que um emulsificante que gera uma interação entre a água e as gorduras saudáveis e, consequentemente, também reaviva a hidratação natural da pele. A sugestão de preparo mais saudável é optando pelo ovo cozido (fuja das frituras!).

4. Legumes

Aposte nos legumes de cor amarelo/alaranjado (e nas frutas como mamão e manga também) para manter o bronzeado em dia sem perder a maciez da cútis. Cenoura e abóboras são compostas por betacaroteno, responsável por proteger a pele dos raios ultravioletas e facilitar o processo de bronzeamento, através da intensificação na formação da melanina do corpo. E ainda atuam na regeneração celular, pois também são poderosas fontes de ativação das vitaminas A e C.

5. Verduras

Vegetais preferencialmente de tom verde escuro (como espinafre, agrião e couve), além de conterem grande porcentagem de água na sua composição, também são riquíssimos em ferro, cálcio, ácidos graxos, ômega 3, vitaminas A, B C e E. Combinações essas que estimulam a ação antioxidante e a desintoxicação, eliminando impurezas e, é claro, ativando a hidratação natural.

6. Frutas cítricas

Famosas fontes de vitamina C, as frutas cítricas (como laranja, limão e acerola), ajudam a evitar a pele ressecada e a ativar a recuperação da mesma, já que atuam como importantes antioxidantes.

7. Água de coco

E pra finalizar com estilo, aposte no frescor de beber uma água de coco assistindo o pôr do sol que, além de ser superhidratante para pele, também é receita certa para manter o bem-estar na alma!

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